寒波が膝に突き刺さる今日この頃

昨日も今日もsk8出来る状態じゃなく、 じっとしてるだけでも疼き、階段じゃへんてこりんな姿の昇り降りになってる

すべては　この寒さのせいで膝まわりの筋肉が強張ってしまってる。


天然温泉で温めよう。妻も誘って朝からへ。

約1時間半の温泉・・・。
膝に溜まってた水はひいてくれた感じ
痛みは残ったまんまなんで今日もsk8は止めとこう、昨年と同じような冬にはしたくないからな

次男と、私、香港Ａ型のインフルエンザにやられてます。。。。

次男はリレンザ
私はタミフル

苦しい。。。。

仕事休めずで、その日の用事済ませて帰るだけでフラフラ～。。。

今は、頓服で少し熱下がってるのでブログアップしてみました。

完治したら次男と目一杯ｓｋ８してやる～

みなさん、注意してくださいね～。


ＰＳ：妻からメールが有り、長男も３８．５度の熱が出てるようです・・・
　　　予防接種してるのに・・・・。発病か？？？

天気も良いし、妻と屋内プールでリハビリってのももったいないでなぁ～。
どうせなら景色の良いスポットへ行こう！！ということになり
新和歌漁港から網代浜～蓬莱岩～雑賀崎までのウォーキングコースに決定。

漁港のパーキングへ車を止めて歩き出すと、後ろから私の歩く姿を見た妻から
「左足の出し方・・・変。」やっぱ歩き方おかしいって。。。
自分では意識して綺麗に歩いてるつもりだったのに、いきなり指摘されるとは悲しい。でも歩き始めやし。気を取直し網代浜入り口への灯台へと向かう。
網代浜入り口の灯台を過ぎると。

昨日のアイシングが悪かったのか？
関節液等の循環を悪くしてしまったかも？水が溜まったまま関節が硬い感じです。

左ひざのタメージ回復のために仕事帰りにパークじゃなくて、スーパー銭湯へ。

左足首のウエイトと膝の圧迫用遠赤外線効果サポーターを外して、
スーパージェットバスで太ももと　ふくらはぎの筋肉マッサージします。


こには、一般的なジェットバスより強烈なタイプのジェットがありまして
ジェット噴流３穴のと１穴のもの、そして３方向からジェット噴流のあるシェイプアップバスってのが並んでます。

先ずは、シェイプアップバスから。。。。筋肉がブルブルとほぐされる、気持ちイイね～。

次は、３穴へレベルアップ。。。。この力は噴流の当て方によっては膝を痛める程強いです。。。。。強烈なほぐしを受けて。

とどめは、１穴ジェットです。。。。これは、もう戦いです。手摺に捕まって膝周りにジェット当てるんですが、手摺から手を離すと吹っ飛ばされてアウトです。


インターバルとりながら、1時間半ほど銭湯にいてました、膝の為ですが全身温まりすぎです、これ以上やったら間違いなく倒れる。。。

車に乗って自宅に着いても、温まりすぎで汗がガンガン噴く出して止まりません。。。。。
ビールあおりながら扇風機、扇風機



で、膝の具合は、

ちょっとマシになった位で・・・、もっと回復してくれると期待していたんだけどね。
今回のダメージは１週間でスケート可能なとこまで回復するんだろうか？？？？

ちょっと不安。

たまには、壊れている左膝とスケートボードの近況を。


夏ということで気温が高いこともあり、膝関節が一番快適とされる膝内部の体温が３７～３８度位にキープされてるのでしょうか？冬場に比べるとかなり良い状態です。

日常生活においての難関「階段の下り」でもゆっくりなら手摺なしでなんとか降りることが出来てます。しゃがんだ状態からの立ち上がりも手摺無しで立ち上がれてます。どの動作にしても膝の内部の違和感と少しの痛みは伴いますが。

こんな左膝の具合で、スケートは　条件付きでやってます。

条件というのは、膝を使って目一杯漕ぐことが出来ないので、背の高クウォーターは無理、軽くプッシングさせるだけでコーピングへ上がれるサイズですね。とにかく膝へのダメージを少ない動きを心がけてます。
それと、人口筋肉の役目のサポーターは必ず装着です。

以前のようにフィットネス感覚で汗を流すスケートは出来ませんが、今は気持ちのリフレッシュ的なスケートになってます、こんなんでも、スケートボードに乗ってるだけでも楽しいもんですよ。

先日のことですが、フェイキービッグスピンの練習を何度もやってしまった、というか何度も練習出来たのは自分でも驚きでした。低空ですがジャンプして着地しなきゃならないトリックでしょ、かなりのダメージを覚悟していたんですが、翌週にｇで滑れたでしょ。

具合がイイのか？膝痛と上手く付き合えるようになってきたのか？

冬場は水中ウォーキングとストレッチを欠かすと歩行困難な悲惨な状態だったのに、
今は、全くといっていいほどサボってます。。。

現在のスケート後のケアの仕方は
膝に水が沢山溜まり腫れが酷いときは温泉施設で立ったままで利用できるスーパージェットバスの水流を膝や膝周りの筋肉にあて入念にマッサージします。これは家庭用の低周波治療器とは比べ物にならないくらい効きます。
スケートの翌日からは、左足首に５００ｇのウェイトを巻いたまま痛みが引くまで日常生活を続けます。これだけです。

今のケアポイントは、
膝内部の関節液の流れを活性化させ、老廃物が混じった関節液を流し、新鮮な関節液を流し込むこと＝膝関節の動きをスムーズにさせる。
それと、膝周りの筋肉のマッサージと筋トレ効果で膝への衝撃を抑えること。
痛いからといって安静にしてると老廃物が溜まったまんまで関節も固まってくるからね。
足首に重りつけてるから、通常歩行でも膝を上げる意識がつくし膝を伸ばしまま引きずって歩くこともなくなる、その重りが太ももの筋肉にも効いてる感じです。こうして、膝を関節をしっかり動かすことを膝痛対策のポイントしています。

こう、書いてるとなんかややこしくなってきましたね

簡単にまとめると２つ。
①膝周りの筋肉のマッサージして柔軟に保つ。
②膝関節をキチンと動かす。

このリハビリは我流でやってることなんで正解なのか不正解なのかは解りませんが自分的には効果は出てるんです。


次の冬場にはどんな状況になってるかな？寒くなるとまたプッシュさえも痛くて出来んようになるんかな？？？

そんな不安を抱えつつも４０代スケーターはまだまだ頑張りますからね～。


ＰＳ：仕事帰りに子供たちをパークへ迎えに行ったんですよ、三男は一番大きいＲからドロップしてたよ～。ドロップの恐怖心は一旦無くなったかな？ちょっと復活ですね～。